การเริ่มต้นวันใหม่นั้นสำคัญมากต่อการดำเนินชีวิตของเรา ถ้าเราเริ่มต้นได้ดี วันนั้นก็จะเป็นวันที่สดใส ไม่มีปัญหาอะไรให้กังวลใจ แต่แน่นอนถ้าวันไหนรู้สึกไม่ดีตั้งแต่แรก มันก็เหมือนว่าโลกนี้จะแตกออกเป็นเสี่ยงได้ เพราะการเริ่มต้นเป็นพื้นฐานของทุกอย่างบนโลกนี้ เคล็ดลับของคนประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ มักจะให้ความสำคัญกับการทำกิจกรรมในตอนเช้าเป็นอย่างมาก มาดูกันว่าพวกเขาเหล่านั้นทำอะไรกันบ้างในตอนเช้า
10 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้าเพื่อความสุขและชีวิตที่ดีขึ้นทุกวัน
1.เก็บที่นอน
พลเรือเอก วิลเลียม แฮรรี่ แมคเรเวน (William H. McRaven) อดีตผู้บัญชาการหน่วยบัญชาการสงครามพิเศษทางเรือของสหรัฐฯ นายใหญ่ของหน่วยซีล ที่แข็งแกร่งที่สุดในกองทัพสหรัฐ กล่าวสุนทรพจน์เอาไว้ว่า “ถ้าหากคุณอยากที่จะเปลี่ยนโลกของคุณจงเริ่มต้นจากการเก็บที่นอน” ซึ่งคำกล่าวนี้ถ้าฟังดูเผินๆอาจดูเหมือนเป็นเรื่องตลก แต่ถ้าหากเราลองพิจารณาดูให้ดีผู้กล่าวต้องการสื่อว่า “การเริ่มต้นวันที่ดีนั้นสำคัญขนาดไหน หากเราทำภารกิจแรกของแต่ละวันได้สำเร็จ มันจะทำให้เราเกิดความรู้สึกภูมิใจเล็กๆ และจะกระตุ้นให้เราทำภารกิจอื่นๆต่อไปอีกหลายอย่างสำเร็จไปด้วย”
“การเก็บที่นอนของตัวเองตอนเช้ายังจะช่วยเสริมข้อเท็จจริงที่ว่า สิ่งเล็กๆ นี่แหละที่สำคัญสำหรับชีวิต ถ้าเพียงสิ่งเล็กๆ คุณยังทำไม่ได้ คุณก็จะไม่มีวันทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าได้สำเร็จ ถ้าหากมีวันไหน คุณมีวันที่อับเฉาไร้โชค เมื่อคุณกลับมาถึงบ้าน คุณก็ยังได้กลับมาถึงเตียงที่ถูกเก็บไว้เรียบร้อยแล้ว เตียงที่คุณเก็บ และเตียงที่ถูกเก็บเอาไว้เรียบร้อยจะปลอบขวัญคุณว่าพรุ่งนี้จะเป็นวันที่ดีกว่าวันนี้”
2.ยิ้มให้กับตัวเอง
การยิ้มให้ตัวเองเป็นการให้กำลังใจตัวเอง เราสามารถสร้างความสุขให้กับตัวเองได้ด้วยการยิ้ม การได้มองเห็นรอยยิ้มตั้งแต่เริ่มต้น จะช่วยสร้างสิ่งดีๆให้เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน
3.ดื่มน้ำสะอาด
การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายกระปรี่กระเปร่า ทำให้การทำงานของร่างกายและสมอง ดีขึ้น การทำงานจะมีประสิทธิภาพและสัมฤทธิ์ผลได้มากขึ้น
4.ดูและฟังแต่เรื่องดีๆ
เลือกฟังและดูแต่เรื่องที่ดีๆ จะทำให้เรารู้สึกดี อย่าลืมว่าสิ่งแวดล้อมมีผลต่อพฤติกรรมของเรา ถ้าเราเลือกเสพแต่สิ่งดีๆในตอนเช้า เราก็จะรู้สึกดีทั้งวัน
5.ออกกำลังกายเบาๆ
การออกกำลังกายตอนเช้าทำให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยให้สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ โปรดโปร่ง เพราะว่า ตอนที่เราออกกำลังกายร่างกายของเราจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาทำให้เราสดชื่นแจ่มใส แต่ไม่ควรไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปอาจทำให้เกิดการอ่อนล้าได้
6.ทำสมาธิ
สมาธิทำให้จิตใจเราสงบ สามารถจดจ่ออยู่กับงานอย่างใดอย่างหนึ่งได้ การที่เราสามารถโฟกัสสิ่งที่เราทำได้ในแต่ละวัน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเรา
7.ทานมื้อเช้า
เราทุกคนต่างรู้ว่ามื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญ ร่างกายของเราต้องการพลังงานในการทำสิ่งต่างๆ ตลอดทั้งวัน เพราะฉนั้นนั้น เราควรจะเพิ่มพลังงานให้กับตัวเองด้วยการทานอาหารเช้า
8.ตั้งเป้าหมาย
คนประสบความสำเร็จบอกว่า “ถ้าอยากประสบความสำเร็จในชีวิต คุณจำเป็นต้องมีเป้าหมายในชีวิต” เพราะฉนั้นการที่เราจะประสบความสำเร็จได้เราต้องสามารถกำหนดเป้าหมายของชีวิตในแต่ละวันได้ว่าเราต้องการอะไร ทั้งนี้ขอบอกว่าเป้าหมายไม่จำเป็นจะต้องใหญ่หรือเป็นเรื่องสำคัญของชีวิตเสมอไป อาจเป็นเป้าหมายที่เราสามารถทำสำเร็จได้โดยง่ายก็ได้ (ถ้าอ่านแล้วไม่เข้าใจข้อนี้ ก็ย้อนกลับไปอ่านข้อ 1 แล้วจะเข้าใจมากขึ้น)
9.วางแผน
เมื่อมีการตั้งเป้าหมายของแต่ละวันแล้ว สิ่งที่ต้องทำต่อก็คือการวางแผนการ เพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายที่เราตั้งเอาไว้ ให้ได้ แผนจะเป็นเหมือนใบบอกทางให้เราได้ทำตาม แผนสามารถยืดหยุ่น หรือ เปลี่ยยแปลงได้เสมอ
10.มโนภาพความสำเร็จ
เมื่อเรามีเป้าหมาย มีแผนการแล้ว เราก็ควรคิดต่อว่า ผลสำเร็จที่เราต้องการนั้นคืออะไร มันคือการจินตนาการว่า เราได้ทำสิ่งนั้นสำเร็จแล้ว การทำแบบนี้จะช่วยสร้างความมั่นใจและทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง ซึ่งจะผลักดันให้เราทำสิ่งต่างๆได้ดียิ่งๆขึ้นไป
.
ผมไม่กล้าการันตีว่า ทั้ง 10 ข้อที่นำมาแบ่งปันนี้จะทำให้ชีวิตของทุกคนนั้นดีขึ้นได้ 100%
แต่ผมมั่นใจว่า ถ้าทุกคนนำสิ่งเหล่านี้ไปใช้จริงๆ อย่างน้อยคุณก็จะมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นและเป็นคนที่ดีกว่าเดิม
ได้อย่างแน่นอน
.
ขอความสุขจงเกิดแด่ทุกคน
เอเมน
#Mr.P