การทำสมาธิเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดให้กับเราได้ หลักของศาสนาพุทธ ถือว่า สมาธิ เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้มนุษย์ไปถึงความจริงอันสูงสุดของชีวิตได้ ซึ่งเรียกว่า ไตรสิกขา มีองค์ประกอบอยู่ 3 ข้อ คือ 1. ศีล 2.สมาธิ 3.ปัญญา ศีล คือ การควบคุมการประพฤติปฏิบัติทางกาย เมื่อสามารถควบคุมกายได้ ก็จะนำไปสู่ สมาธิ ซึ่งเป็นการควบคุมความคิดไม่ให้ฟุ้งซ่าน และเมื่อจิตรหรือความคิด มีความนิ่งก็จะทำให้เกิด ปัญญา ในที่สุด ในทางวิทยาศาสตร์มีการวิจัยเกี่ยวกับการทำงานของสมอง ได้ทำการทดสอบคนที่ทำสมาธิเป็นประจำพบว่า การทำงานของสมองของคนที่ทำสมาธิเป็นประจำมีการเพิ่มขึ้นของเซลล์อย่างน่าอัศจรรย์ ต่างกับคนที่ไม่ได้ทำสมาธิ ซึ่งการมีเซลล์สมองเพิ่มขึ้นทำให้ระบบของการทำงานสมองในการคิดวิเคราะห์ ต่างๆนั้นดีขึ้น อย่างชัดเจน
นอกจากผลที่ดีต่อสมองแล้ว การทำสมาธิ ยังมีข้อดีอะไรอีกบ้าง บทความนี้จะมาบอกให้ทุกคนได้รู้กันครับว่าทำไมเราควรนั่งสมาธิทุกวัน และนี่คือ
7 ประโยชน์ที่ได้จากทำสมาธิ
1.เพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับตัวเองและสิ่งรอบตัว
สมาธิจะช่วยทำให้เราได้รู้จักตัวเองและสิ่งแวดล้อมของเราได้มากขึ้น แทนที่เราจะกังวลเกี่ยวกับคนอื่น หรือ เรื่องอื่นที่เข้ามากระทบเรา ซึ่งทั้งเรื่องที่เราเกี่ยวข้องและไม่เกี่ยวข้องกับเราเลย แต่บางครั้งเรากลับนำเรื่องเล่านั้นมาคิดมาใส่สมองของตัวเองซึ่งทำให้เราเป็นกังวลหรือเป็นทุกข์ได้ สมาธิ จะช่วยให้เราตัดเรื่องที่ไม่จำเป็นออกจากความคิดเราไปได้ การตระหนักรู้จะเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจชีวิตได้มากขึ้น ให้เรามองโลกที่อยู่บนพื้นฐานความจริงมากขึ้น
2.ช่วยให้ผ่อนคลาย
เมื่อเราวิ่งตามโลกมากๆ มันทำให้ความคิดของเราสับสนวุ่นวาย ทำให้เราเหนื่อยล้าและเบื่อหน่าย การทำสมาธิ จะช่วยให้เราช้าลง และได้อยู่กับปัจจุบันขณะมากขึ้น ไม่กังวล กับอนาคต และไม่เศร้าโศกกับอดีต ควรหาเวลาทำสมาธิอยู่กับลมหายใจวันละ 10 นาที จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดได้
3.ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
การเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตใจนั้นสำคัญมาก เมื่อไหร่ก็ตามที่ใจของคุณป่วยร่างกายของคุณก็จะป่วยไปด้วย แต่ถ้าใจคุณสงบร่างกายของคุณก็จะรับรู้เช่นกัน การทำสมาธิสามารถสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดีขึ้นได้ ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ลดการอักเสบ ลดความดันโลหิต และช่วยลดอาการเจ็บป่วยเรื้อรังได้
4.ช่วยลดความวิตกกังวล
ความกังวลคือสาเหตุของความเครียด มันทำให้เรารู้สึกไม่มีความสงบในจิตใจ ซึ่งอาจส่งผลในด้านอื่นๆ ด้วยไม่เฉพาะแต่เรื่องความเครียด อย่างเดียว เมื่อเราเป็นกังวลมันทำให้เราไม่มีสมาธิ อาจเกิดอุบัติเหตุ หรือ ทำงานผิดพลาดได้ โดยไม่ทันระวัง
5.ช่วยให้มีสมาธิและความจำดีขึ้น
แน่นอนว่าในแต่ละวันในชีวิตของเรานั้นมีความคิดมากมายที่เข้ามา ถ้าเราเลือกที่จะใส่ใจกับทุกเรื่อง เราก็จะไม่สามารถทำอะไรได้เลย การฝึกทำสมาธิเป็นประจำจะทำให้เราเลือกโฟกัสในสิ่งที่จำเป็นต้องทำได้ และจะทำมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงความจำของเราก็จะดีขึ้นด้วย
6.ทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้น
จิตใจที่สงบจากการทำสมาธิ ย่อมส่งผลออกมาทางร่างกายด้วย เมื่อจิตใจดี ความคิดดี การแสดงออกต่อผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นคำพูดหรือการกระทำก็จะดีตามไปด้วย ความสัมพันธ์ก็จะเกิดขึ้น
7.ช่วยลดความคิดเชิงลบ
การทำสมาธิจะทำให้คุณมองเห็นความเป็นจริงมากขึ้น เข้าใจความเป็นไปของโลกมากขึ้น เมื่อคุณอยู่กับความเป็นจริง ความคิดด้านลบ ของคุณก็จะลดลง
เห็นมั้ยครับว่าการทำสมาธิ นั้นมีประโยชน์กับชีวิตเรามาก มีคำกล่าวที่ว่า ตัวเราคือผลจากความคิดของเรา คิดแบบไหน ก็จะได้แบบนั้น ซึ่งเป็นความจริง อย่างที่เราเห็นกันทุกวันตามข่าวที่ปรากฎทางสื่อต่างๆ การทำสมาธินั้นไม่จำเป็นที่จะต้องนั่งหลับตา อยู่นิ่งๆแล้วกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างเดียว การเพ่งมองสิ่งใดสิ่งหนึ่งก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่เป็นการฝึกสมาธิได้ ถ้าใครอยากจะฝึกสมาธิ ก็สามารถเข้าไปอ่านวิธีการฝึกตามลิงค์นี้ได้นะครับ วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน สุดท้ายนี้ผมขอให้ทุกคนมีความสุขกับการทำสมาธินะครับ
.
ขอบคุณข้อมูล จาก เว็ปไซต์ https://nataliebacon.com
#Mr.P