ด้วยภาวะเศรษฐกิจในปัจจุบัน ราคาสินค้าแพง น้ำมันแพง แบบนี้เชื่อว่าหลายคนคงเครียดไม่น้อย การที่จะดำรงชีวิตให้อยู่รอดกับสภาวะแบบนี้คงต้องใช้ความอดทน อย่างสูง และต้องจัดการกับความเครียดให้ได้ แต่ไม่ว่าเศรษฐกิจ จะเป็นอย่างไร สินค้าจะแพงแค่ไหน เราก็ต้องสู้ต่อไป
5 วิธี จัดการกับ “ความเครียด”
1.ระบาย
หากเราเก็บความเครียดที่มีไว้กับตัวเองทั้งหมดอาจทำให้ความเครียดยังเพิ่มมากขึ้น ควรหาวิธีระบายออก เช่น พูดคุยกับใครสักคนที่เขารับฟังเราได้ จะเป็นเพื่อน พ่อ แม่ หรือ คนที่เราสนิท ด้วยก็ได้ ถ้าไม่มีใครจริงๆ ก็ระบายใส่กำแพง หรือ ใส่กระจกก็ได้ ตะโกนออกมาดังๆ การได้ระบายได้พูดออกมาจะทำให้เราลดความกดดันลง ดีกว่าเก็บไว้คนเดียว
2.รีเฟรช ตัวเอง
ทำตัวเองให้สดชื่น ถ้าเครียดกับการทำงาน ก็ลองลุกออกไปสูญอากาศหรือล้างหน้าล้างตาให้มันสดชื่น หรือมองไปยังพื้นที่สีเขียว จะทำให้เราผ่อนคลายมากขึ้น
3.ปรับเปลี่ยนมุมมองให้ยืดหยุ่นมากขึ้น
มองโลกด้วยความเป็นจริง ไม่ยึดติดกับความคิดใดความคิดหนึ่ง มองคนที่มีปัญหามากว่าเรา ไม่เอาตัวเองเป็นที่ตั้ง ปรับเปลี่ยนความคิดปรับเปลี่ยนวิธีการไปตามสถานการณ์ที่เป็นอยู่ จะทำให้เราดีขึ้น
4.ปรับแนวทางใหม่
ถ้าอะไรที่เราทำแบบเดิมๆ มันไม่ดี ไม่เป็นไปตามอย่างที่เราหวัง ก็ลองปรับแนวทางใหม่ หาหนทางใหม่ๆดู
5.ทำสมาธิ
การทำสมาธิจะทำให้จิตของเราสงบมากขึ้นไม่คิดฟุ้งส้าน กำหนดจิตของเราให้จดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง อาจเป็นการกำหนดลมหายใจแบบอานาปานสติ หรือการจองมองสิ่งของก็ได้ มีงานวิจัยมากมายบอกว่า การทำสมาธิบ่อยๆสามารถเพิ่มเซลล์สมองได้ ทำให้เรามีความคิดที่ดีขึ้นแล้วเราก็จะหาทางออกของปัญหาต่างๆได้
นี่คือวิธีจัดการกับ ความเครียด ทั้ง 5 ข้อที่ผมอยากเอามาแนะนำให้เพื่อนๆลองเอาไปใช้กันดู ได้ผลยังไงช่วยแสดงความคิดเห็นมาพูดคุยกันได้นะครับ เราจะสู้ไปด้วยกันขอให้ทุกคนผ่านพ้นวิกฤตนี้ไปได้ครับ สู้ๆ
เครดิตภาพปก จาก PiXabay.com
อ่านต่อ 15 คำคมสร้างแรงบันดาลใจจาก สตีฟ จอบส์