ด้วยภาวะเศรษฐกิจ และสภาพปัญหาของสังคมในปัจจุบันนั้น ส่งผลให้ใครหลายคนต้องเจอกับความเครียด หรือ ภาวะซึมเศร้า ซึ่งหากปล่อยนานๆ อาจส่งผลเสียต่อการดำเนินชีวิตของเราได้ จนบ้างที่อาจถึงขั้นคิดสั้นฆ่าตัวตาย ถ้ารู้สึกว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในสภาวะเช่นนี้ สิ่งจำเป็นที่ต้องแก้ไขเร่งด่วน คือเราต้องพยายามปรับสภาพของจิตใจของเราให้เป็นบวกเพื่อสร้างความสุขให้เกิดขึ้นโดยเร็ว จะทำอย่างไรนั้น บทความนี้ผมจึงอยากนำเสนอ 3 วิธีง่ายๆที่จะช่วยทำให้ชีวิตคุณมีความสุขได้มากขึ้น
.
1.บันทึกกิจกรรม 3 อย่างที่ทำให้เรารู้สึกดี
ในตอนเช้าหรือก่อนเข้านอน ให้เรานึกถึงเรื่องดีๆ ที่ทำแล้วมีความสุข ทำให้ยิ้มได้ หัวเราะ อะไรก็ได้ที่ทำให้เรารู้สึกดี 3 อย่างแล้วเขียนมันลงไปในสมุดหรืออาจจะบันทึกไว้ในโทรศัพท์ ก็ได้ อย่างเช่น ความน่ารักของสัตว์เลี้ยง เรื่องตลกๆของลูก หรือ คำพูดที่ฟังแล้วรู้สึกปลี้ม บันทึกแล้วจดจำความรู้สึกนั้นไว้
2.ชื่นชมคนรอบข้างอย่างจริงใจ
ยิ้ม ให้เกียรติ และเป็นมิตร กับคนรอบข้างทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคู่รัก เพื่อน คนรู้จัก ลูกๆ หรือ พ่อแม่ของเรา สร้างบรรยากาศที่ดีให้เกิดขึ้น ไม่เอาความเครียดหรือความกังวลแสดงออกมา
3.มองตัวเองในกระจก แล้วยิ้มให้กับตัวเองในทุกวัน
ชื่นชมและภาคภูมิใจในตัวเองบ้าง อย่ามัวแต่จมอยู่กับปัญหา จนลืมดูแลตัวเอง ลืมดูแลสุขภาพ ปัญหาทุกอย่างนั้นย่อมมีทางออก ถ้าเราค่อยๆคิด ใช้สติปัญญาพิจารณา ให้ถี่ถ้วนเชื่อว่าทุกอย่างแก้ไขได้ สำคัญคือร่างกายเราต้องพร้อม อย่าให้อะไรมาทำให้เราอ่อนแอ
.
ถ้ารู้สึกว่าตัวคุณเองกำลังเครียดหรือไม่ค่อยมีความสุขกับชีวิตลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะครับ มันอาจช่วยทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขได้มากขึ้น
#ด้วยรักและปราถนาดี ขอให้มีความสุข
#Mr.P