พฤติกรรมการรับประทานอาหาร มีส่วนอยากมากกับปัญหาเรื่องสุขภาพคอลเรสเตอรอล ก็เป็นสารอาหารตัวหนึ่งที่อยู่ในอาหารที่เรากินเข้าไปทุกๆวันมันมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ก่อนที่เราจะรู้ว่า ระดับ คอลเรสเตอรอล ที่สูงเกินไปนั้นส่งผลกับสุขภาพของเราอย่างไร เรามาทำความรู้จักกับ สารอาหารตัวนี้กันก่อนครับ
.
คอเรสเตอรอล (cholesterol) คือ ไขมันชนิดหนึ่งที่พบได้ในผน
.
คอเรสเตอรอล แบ่งออกเป็น 2 ชนิด ด้วยกันคือ
1.LDL ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะจะเกาะตัวตามผนังของหล
2.HDL ช่วยกันการเกาะตัว ของ LDL ทำให้หลอดเลือดไม่อุดตัน
.
เราสามารถตรวจระดับของ คอเรสเตอรอล ได้จากการตรวจเลือด โดยค่าปกติของเราต้องไม่เกิ
ทั้งนี้ก่อนไปตรวจควร อดอาหารและน้ำ อย่างน้อย 12 ชั่วโมง
.
เมื่อเรารู้จักกับ คอเรสเตอรอลแล้ว ต่อไปเราก็มาดูกันว่า พฤติกรรมเสี่ยง ที่ทำให้เราเ
1.ทานอาหารที่มีไขมันสูง
อาหารไขมันสูง มีอะไรบ้าง ส่วนใหญ่อาหารที่มีไขมันสูง
2.อาหารรสหวานจัด
ก็ได้ แก่ขนมต่างๆที่มีรสหวาน น้ำตาล หรือแม้แต่กระทั้งอาหารที่ใ
3.ทานอาหารพวกแป้งเยอะเกินไ
เรารุ้ดีว่าแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดส นั้นคือแหล่งพลังงานชั้นดี แต่ถ้าเราไม่ใช่คนที่ต้องใช้แรงงานหนัก ก็ไม่ควรทานอาหารจำพวกนี้มา
ผักและผลไม้นั้นมีกากใยตามธรรมชาติช่วยให้ร่างกายสามาร
การออกกำลังกายนั้นสามารถช่