ท่าทางการนั่งที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวของเราได้ หากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างทันท้วงที โดยเฉพาะกับคนที่ต้องนั่งทำงานวันละหลายๆชั่วโมง อาจเกิดอาการปวดหลังหรือความผิดปกติของกระดูกสันหลังเสื่อมถอยได้ และยังมีผลการศึกษาอีกหลายชิ้นที่ระบุว่าการนั่งทีี่ไม่ถูกต้องยังส่งผลต่อความจุของปอดด้วย ดังนั้นการนั่งที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานๆจึงมีผลโดยตรงต่อสุขภาพของเรา
หากว่าคุณไม่อยากประสบปัญหาด้านสุขภาพจากการทำงานของคุณ ควรเริ่มที่จะหันมาใส่ใจเรื่องของลักษณะท่าทางการนั่งให้ถูกต้องตั้งแต่วันนี้ เคล็ดลับการนั่งทำงานให้มีสุขภาพดี มีอะไรบ้างนั้นไปติดตามกันเลยครับ
- วางเท้าทั้งสองข้างบนพื้นหากเท้าไม่ถืงพื้นควรหาที่วางเท้ารองรับ
- ไม่นั่งไขว่ห้าง และให้วางส้นเท้าไปด้านหน้าระดับเข่าเล็กน้อย
- ให้เข่าหางจากที่นั่งเล็กน้อย
- ย่อนหัวเข่าให้ต่ำกว่าระดับสะโพก
- ปรับพนักพิงให้ต่ำลงหรือใช้เบาะรองไว้ด้านหลัง
- วางแขนให้ขนานกับพื้น
หากคุณต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ ลักษณะการนั่งที่ถูกต้องเป๋็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น อีกเรื่องหนึ่งที่คุณควรจะใส่ใจก็คือ การใช้เแป้นพิมพ์และเมาส์รวมไปถึงการปรับหน้าจอของเครื่องคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมด้วย มาดูวิธีกันครับ
- ปรับจอภาพให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ต่ำหรือสูงจนเกินไป และให้ระยะห่างจากตัวเราประมาณ 1 ช่วงแขน
- วางคีย์บอร์ดให้ตรงหน้าโดยทิ้งระยะห่างระหว่างคีย์บอร์ดกับจอภาพประมาร 4-6 นิ้ว
- วางเมาส์ให้ตรงกับข้อมือ และอยู่ในระดับเดียวกับแขนจะช่วยให้ผ่อนคลายได้มากขึ้น
- ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสมไม่สว่างเกินไป หากลดการสะท้อนของแสงจากหน้าจอยิ่งดี
- วางสิ่งของที่ต้องใช้เป็นประจำไว้บนโต๊ะทำงานให้สามารถใช้ได้สะดวก
- หากคุณต้องคุยโทรศัพท์ไปด้วยทำงานไปด้วยควรใช้หูฟังช่วย
- หลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดิมนานๆ ควรหยุดพักบ่อยๆเป็นช่วงระยะเวลาสั้นๆ การทำแบบนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากขึ้น และลดอาการเมื่อยล้าได้
การปรับลักษณะท่าทางที่ถูกต้องนั้นอาจเป็นเรื่องไม่ง่ายนัก เพราะฝืนกับความเคยชินของเรา แต่ถ้าหากเราค่อยปรับไปเรื่อยๆสุดท้ายเราจะทำได้เอง
แหล่งข้อมูล : Curejoy