ชีวิตที่ดีใครก็ต้องการจริงมั้ยครับ แต่ถ้าเราไม่ได้เกิดมาร่ำรวยหรือมีฐานะที่ดี สิ่งหนึ่งที่เราต้องทำคือ การพัฒนาตนเอง ให้ไปถึงจุดที่จะทำให้ชีวิตเราดีขึ้นได้ การที่จะพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น เราจำเป็นต้องมีอะไรสักอย่างหนึ่งเป็นหลักยึดไม่ให้เราล้มเลิก        นี่คือกฎที่ควรทำให้ได้ในแต่ละวัน

1.ตื่นแล้วลุกทันที เราควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกระตือรือร้น ไม่ใช่ความขี้เกียจ เชื่อว่ามีหลายคนที่ชอบนอนเถียงกับตัวเองว่าจะลุกหรือว่านอนต่อดี ขออีกหน่อยนะ จนสุดท้าย ก็เผลอหลับไปแล้วก็ตื่นสายจนไปทำงานไม่ทัน การฝึกให้ตัวเองตื่นแล้วลุกทันที จะช่วยให้กำจัดนิสัยผลัดวันประกันพรุ่งของเราได้ เมื่อเราทำเป็นประจำ เราก็จะเอานิสัยนี้ไปใช้กับการทำอย่างอื่นด้วย

2.ทำจิตใจให้เบิกบาน หากเราเริ่มต้นวันด้วยความหงุดหงิดหัวเสีย เชื่อเลยว่าวันนั้นทั้งวันของเราก็จะเป็นวันที่วุ่นวายมีแต่ปัญหา ตรงกันข้ามหากเราเริ่มต้นด้วยความสดใสเบิกบานอารมณ์ดี วันนั้นก็จะเป็นวันที่ดีราบรื่น วิธีการทำจิตใจให้เบิกบานนั้นทำได้ง่ายๆ ก็คือ การสูดลมหายใจเข้าไปลึกๆ แล้วค่อยผ่อนออกมาแบบสบายๆ ทำซ้ำสัก 2-3 ครั้งแล้วเราจะรู้สึกว่าจิตใจดีขึ้น

3.รู้ตามความเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะทำอะไร ลุก เดิน หรือ เข้าห้องน้ำ ควรมีสติอยู่กับตัวตลอดเวลาและรู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ การทำแบบนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิ มีใจจดจ่อ จะทำอะไรก็สำเร็จ

4.เท่าทันความคิด ไม่ปล่อยให้จิตใจเตลิดเปิดเปิง คิดถึงเรื่องราวในอดีตทำให้จิตใจขุ่นมัว สิ่งที่ควรทำเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า คือ การกล่าวขอบคุณ ที่วันนี้เรายังมีชีวิตอยู่และตั้งจิตอธิษฐานขอให้ทุกวันของเราเป็นวันที่ดี พยามทำวันนี้ให้ดีที่สุด

5.มีสติ อยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็น การคิด การพูด หรือ การฟัง ซึ่งข้อนี้สำคัญมาก การมีสติไม่ได้หมายความว่า เราจะผิดพลาดไม่ได้ แต่ให้รู้ว่าความผิดพลาดนั้นเกิดจากอะไรแล้วนำไปแก้ไขให้ดีขึ้น

6.รู้เท่าทันอารมณ์  อารมณ์คือผลที่เกิดจากความคิด ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ สุข เศร้า หรือ โกรธ ถ้าเมื่อใดที่เราปล่อยให้อารมณ์มาอยู่เหนือเหตุผล เมื่อนั้นความวุ่นวายก็จะเกิดขึ้น โดยเฉพาะอารมณ์โกรธ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งให้พังพินาศได้ วิธีการที่ดีเพื่อสลัดอารมณ์ด้านลบออกไปให้เร็วที่สุดคือ ให้เราคิดถึงสิ่งที่ตรงกันข้ามกับอารมณ์นั้นอย่างสิ้นเชิง เช่น เรากำลังขับรถอยู่ดีๆก็มีคนมาขับปาดหน้า แทนที่เราจะโกรธให้เราคิดว่า เขาคงจะมีธุระเร่งด่วนถ้าเขารีบก็ให้เขาไปก่อน เราไม่รีบเราไปช้าๆก็ปลอดภัยดี อะไรแบบนี้เป็นต้น

7.ฝึกเจริญสมาธิ หลายคนเข้าใจผิดว่าการที่เราจะมีสมาธิได้ ต้องนั่งขัดสมาธิแล้วหลับตาที่วัดหรือในห้องพระ อันที่จริงแล้วการเจริญสมาธิสามารถทำที่ไหนก็ได้ และไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาธิ เราสามารถสงบและเข้าสู่สมาธิได้ในทุกอิริยาบถและทุกสถานที่ ด้วยวิธีการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก หรือ เพ่งไปที่สิ่งของอย่างใดอย่างหนึ่ง จนรู้สึกว่าความคิดของเราอยู่กับสิ่งนั้นจริงๆ ไม่ได้คิดถึงเรื่องอื่นเลย นั่นก็ถือว่าเป๋็นการเจริญสมาธิแล้ว ประโยชน์ของการมีสมาธิ จะช่วยให้เรามีจิตใจเบิกบาน มีพลังงานในการทำงานได้ดีขึ้น

8.หาเวลาสวดมนต์ การสวดมนต์ถือเป็นการฝึกสมาธิอีกอย่างหนึ่งเหมือนกัน แต่เราไม่ควรสวดเพื่อขอหรือหวังผลอะไร การสวดมนต์จะทำให้จิตใจเราสงบเป็นกุศล ทำให้รู้สึกดีและนอนหลับสบาย

9.นอนหลับด้วยความสุข ก่อนนอน ไม่ควรนำเรื่องงาน หรือเรื่องที่ทำให้เป็นกังวลมาคิด ควรปล่อยจิตใจให้สงบว่างเปล่า จากความคิดทั้งหมด เพราะการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพจะทำให้เรามีพลังงานมากขึ้น สมองก็จะทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ เบิกบาน แจ่มใส

หากสามารถทำแบบนี้ได้ทุกวันเชื่อเลยว่า คุณภาพชีวิตของคุณจะดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นแน่นอน ลองเอาไปใช้กันดูนะครับ

ที่มา : พระอาจารย์

error: Content is protected !!