รู้มั้ยว่าความเครียด เป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วน เพราะว่าภาวะเครียดจะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายมีความอยากอาหารมากขึ้นซึ่งสวนทางกับระบบการเผาผลาญของร่างกายที่ลดลงมาก หากภาวะเครียดเกิดขึ้น ทำให้มีไขมันสะสมจำนวนมากจนเป็นสาเหตุของโรคอ้วนนั่นเอง แต่ท่านผู้อ่านทั้งหลายไม่ต้องกังวลไปครับ บทความนี้ผมมีขอแนะนำของแพทย์อายุรเวท ผู้เชี่ยวชาญ    โรคเกี่ยวกับความเครียด ซึ่งได้แนะนำวิธีการรับประทานอาหารในมื้อเที่ยง ที่ทำให้การย่อยอาหารและการดูดซึมได้ดีขึ้น ช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดจากการทำงานลงได้ จะมีอะไรบ้างไปติดตามกันเลยครับ

  • กินเฉพาะเมื่อหิวจริงๆ
  • นั่งกินเผาผลาญดีกว่ายืนกิน
  • กินในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบๆ หรืออย่างน้อยก็กินแบบเงียบๆ ไม่คุยกัน
  • กินอาหารให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน
  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารแบบเร่งรีบ
  • ไม่ควรกินอาหารในขณะที่มีอารมณ์โกรธหรือหงุดหงิด
  • เห็นคุณค่าของอาหาร กินด้วยความกตัญญูต่อข้าวทุกเม็ดที่เรากินเหมือนเป็นการเฉลิมลอง
  • นั่งพักหลังรับประทานอาหารเสร็จ 5-10 นาที ก่อนที่จะทำกิจกรรมต่อไป

วีธีการที่ผมได้แบ่งปันนี้จะช่วยให้คุณสามารถลดความเครียดจากการทำงานลงได้และรับประทานอาหารได้อย่างมีความสุข      ที่สำคัญคือไม่ทำให้อ้วนด้วย

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : www.curejoy.com

 

 

error: Content is protected !!